FLOWIN® PILATES
FLOWIN® PILATES to zgrany, płynny system ćwiczeń wzmacniających i rozciągających skierowany na głęboki system mięśniowy, zgodny z pracą układu oddechowego. Pomaga przy utrzymywaniu właściwej postawy ciała, wyrównaniu dysproporcji w rozwoju mięśni, właściwym funkcjonowaniu kręgosłupa i kształtowaniu postawy. W ćwiczeniach FLOWIN® PILATES korzystamy z zestawu do ćwiczeń FLOWIN®, który składa się z dużej płyty i kompletu małych podkładek pod ręce, nogi, kolana i łokcie.
W ten sposób pilates ułatwia nam niektóre ćwiczenia – poprawiając ich płynność, dla innych zwiększa stopień trudności, ale przede wszystkim ożywia je i wzbogaca. Podczas ćwiczeń kładzie się wielki nacisk na dokładność wykonywania poszczególnych ćwiczeń, na naturalne funkcjonowanie całego ciała, równomierny rozwój mięśni, świadomość cielesną i psychiczną.
Zalety FLOWIN® PILATES
- idea ćwiczeń adresowanych do szerokiego społeczeństwa
- aktywizuje głęboki system stabilizacji
- zapobiega bólom pleców
- zapobiega urazom
- prostuje sylwetkę i pomaga utrzymać właściwą pozycję ciała
- pomaga we wzajemnym ustawieniu tułowia, kręgosłupa i miednicy
- wzmacnia i aktywuje mięśnie dna miednicy
- wzmacnia mięśnie kręgosłupa
- wzmacnia przeponę, poprawia jakość oddychania
- poprawia elastyczność, koordynację, kondycję i koncentrację
- umożliwia świadomie koordynować zasięg i szybkość ruchu
- szeroka skala ćwiczeń
- idea ćwiczeń możliwa do wykorzystania przy treningu indywidualnym, grupowym i przy rehabilitacji
- ułatwienie w płynności ćwiczeń, które są wykonywane w Pilates podczas nienaturalnego kontaktu z podkładką
- uczucie harmonii – suma ruchu, oddechu i poślizgu
- płynność + skuteczność
- ożywienie i wzbogacenie statycznych ćwiczeń pilates = zwiększenie stopnia trudności
- przybliżenie idei FLOWIN® szeroko pojętemu społeczeństwu
Dla kogo FLOWIN® PILATES jest odpowiedni
- dla szerokiego społeczeństwa
- dla osób zdrowych (ewentualne problemy zdrowotne należy wcześniej skonsultować z lekarzem)
- dla sportowców jako uzupełnienie treningu
- dla tancerzy – w celu uzyskania wyższego rankingu
- dla matek po porodzie
- dla osób straszych - ochrona przed osteoporozą, stabilizacja stawów
- w czasie rekonwalescencji
- jako profilaktyka zdrowotna
- dla osób z nadwagą – nie stosuje się podskoków, wzmocnienie głębokiego systemu stabilizacji prowadzi do ulgi w
- bólu przeciążonych stawów, wolniejsze ruchy podczas ćwiczeń
Nie powinno się ćwiczyć przy:
- bolesnych urazach
- przy stosowaniu silnych leków przeciwbólowych
- po ciężkostrawnym jedzeniu i alkoholu
- w ciąży - od 13 tygodnia są zabronione wszystkie ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, od 25 tygodnia są
- zabronione wszystkie ćwiczenia w leżeniu na plecach i na brzuchu
- ćwiczenie nie może powodować bólu, rozróżniajmy zmęczenie od przeciążenia!
Autorką idei ćwiczeń FLOWIN® PILATES jest:
PAVLA ROŽUMBERSKÁ, dipl. um.
Wykształcenie kierunkowe:
Konserwatorium tańca – Centrum tańca Praha, Instruktor aerobiku i fitness, Poweryoga instructor, Pilates instruktor, Pilates BOSU instruktor, Body and Mind instructor, Master Trainer FLOWIN®, Head Trainer FLOWIN® PILATES
Specializacje:
FLOWIN® PILATES, FLOWIN®, poweryoga, dancejoga®, pilates, pilates BOSU, jazz dance, modern dance, fitbalet, urozmaicanie formy ćwiczeń
Sukcesy sportowe:
- Od roku 2005 top instruktor Biura podróży CK CAPRO
- Instruktor na Nike aerobik sport show 2005, 2006
- W grudniu 2006 finalistka konkursu Wellness Celebrity Show
- Trasa z Vaškem Krejčíkem do dwudziestu miast czeskich i słowackich 2006
- DVD Dancejóga Pavla Rožumberská 2007
- DVD Avon Body sculp training program z Davidem Hufem
- DVD Dancejaga Ladna, piękno i zdrowie Pavla Rožumberská 2008
- Nestle fitness tour z Davidem Hufem 2008
- 2.Fitness festival FACE CZECH ACADEMY, Brno 2008
- Fitness tour z Davidem Hufem 2009
- Seria DVD Ćwiczymy z Davidem Hufem 2009
- 3 Międzynarodowy kongres aerobiku 2009 - BEST OF FACE CZECH
Autorka nowego stylu ćwiczeń w zakresie Body and Mind - DANCEJÓGA®
Autorka idei treningu FLOWIN® PILATES
DVD 1,2 FLOWIN® PILATES Pavla Rožumberská 2010